Říjen 2008

PaPu

13. října 2008 v 16:26 | Roxin |  MY mEnU
Ahojky. Zaprvi se omlouvam ze sem jidelak nedavam pravidelne ale vzdycky si reknu ze ho sme dalm az odnekad prijdu a pak na to zapomenu. No jinak muj jidelak je otresnej ale nekdy to de. No za vcerejsem se stydim nejvic a za dnesek taky. Potrebovala bych na prdel nebo ja nefim. Kdyby aspom matka kupovala dom zdravi veci ale misto toho je tu vsechno co nesmim ale nic jinyho. Tak to se pak vybira. Ale to me samozrejme neomlouva. No tak tady je moje jidlo za dnesek.

Snidane: Kousek buchty (ale fakt jen kousek)

Svacina: Jablko a tri kousky bebe dobre rano ovocne

Obed: Spagety se syrem

Svacina: kousek cokolady a chleba

Vecere: no myslim ze za to co sem zde napsala bych nemela jist jakou dobu. Ale Dneska uz do ty svoji chlebarny nic nestrcim.!!!

Pohyb: posilko na brisko, stehna a zadek

JaK Se StÁt jEdNoU Z NiCh

12. října 2008 v 13:02 | Roxin |  iNfO
Jak na to ??
- Jezte co nejpomaleji lidskému tělu trvá cca 30minut než si uvědomí, že už nemá hlad.
- Mezi každým soustem pokládejte vidličku.
- Žvýkejte sousto tak dlouho než se samo rozpustí v puse.
- Nejezte po 7 hodině večer.
- Pokud mate možnost, jezte nazí před zrcadlem.
- Pokud máte neodbytný pocit hladu dejte si sousto do pusy a pak jej vyplivněte.
- Tělo ošálíte i tím, že sníte i kousky ledu (bude si myslet že přijalo nějakou potravu).
- Pokud vám začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchněte, přestane to.
- Pijte hodně vody.
- Pokud každou hodinu vypijete jednu sklenici budete se cítit plní.
- Když budete mít hlad zkuste se napít (hlad je převlečená žízeň).
- Určete si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší aby vás motivoval. Pozor ať v té dané chvíli nereálný, to by bylo nemotivující!
- Udělejte si jednoduchá pravidla, třeba že budete žvýkat každé sousto 37x předtím, než je spolknete, nebo že nebudete jíst do ani po určité hodině.Pomůže vám to udržet si kontrolu nad jídlem
- Udělej si svůj inspirační deníček, kam s nalepte obrázky svých oblíbených hvězd, napište si tam své cíle a ANA hesla. Kdykoli se budete cítit zle podívejte se do něj a vrátí vám to chuť nejíst. (to sem moc nepochopila…)
- když budete chtít jíst otočte se a řekněte si název toho jídla a počítejte do sta (myslíte že budete chtít mít ty odporné kalorie ve svém těle?) (tohle fakt pomaha)
- když budete chtít jist nalakujte si nehty (to taky dobře zabira!)
- čistěte si zuby, nebudete chtít míchat zubní pastu s jídlem
- když budete cítit, že to nezvládnete jděte se projít (to by u mě neprošlo protože skoro celej den nevystrčím paty z domu takze raci lakuju xD nebo si du kreslit a toho se taky dobře zabavim nebo u knizky)
-Zapisujte si všechno co jste snědli

PsYLLiUm

11. října 2008 v 15:11 | Roxin |  iNfO


PsylliumCharakteristika:

Mechanicky napomáhá ke snadnému a rychlému vyprazdňování stolice z těla. Zároveň pomáhá k úpravě průjmových problémů. Vzniklý gel má tišící účinky na stěny žaludku a střev, absorbuje odpadní látky a jedovaté toxiny uvolněné hnilobnými bakteriemi. Blahodárně působící gel není odbouráván žaludečními šťávami. Psyllium nahrazuje veškerá chemicky působící projímadla s negativními vedlejšími účinky.

Psyllium je vhodné jako doplněk redukční diety. Psyllium je vláknina vhodná i pro diabetiky. Účinně reguluje hladinu cholesterolu v krvi. Psyllium není návyková látka. "Potřeba vlákniny výrazně stoupá při omezení příjmu sacharidů (příloh) a zeleniny a zvýšeném příjmu bílkovin. V tomto případě nedostatek vlákniny vede k pomalému posunu tráveniny střevním traktem (snížená peristaltika) a ke zvýšenému působení některých karcinogenních látek vznikajících rozpadem bílkovin na střevní stěnu. Tedy Psyllium může omezovat riziko rakoviny tlustého střeva (u nás nejvyšší výskyt!). Ovšem tradiční pohled na vlákninu jako pouhou nestravitelnou náplň tenkého a tlustého střeva, která má pouze ten význam, aby urychlila průchod tráveniny a tím omezila působení jedovatých a karcinogenních látek na střevní stěnu, je již překonán.

Při příjmu potravin s vysokým glykemickým indexem (většina ovoce, jednoduché cukry, rýže, rozinky apod.) se prudce zvyšuje hladina inzulínu v krvi a tím následně poklesne hladina krevního cukru. Následek? Vyvolání pocitu hladu. Současný příjem vlákniny prodlužuje vstřebatelnost jednoduchých cukrů a tím i inzulínovou odezvu. Výsledkem je stabilnější hladina krevního cukru. Jiné studie prokázaly, že příjem balastních látek (vlákniny) před tréninkem zvyšuje zpravidla oxidaci (spalování) tuků a podporuje stabilní hladinu krevního cukru během tréninku právě vlivem pomalejšího uvolňování sacharidů do krevního oběhu a tím nižší provokace vylučování inzulínu.

KaLoRiCkÉ TaBuLkY MlÉčNé vÝrObKy

8. října 2008 v 6:00 kAloRiCKé TAbULky
Mléko, mléčné výrobky

Potravina - 100 gEnergieBílk.TukySach.GICholest.Vláknina

(kJ)(g)(g)(g)
(mg)(g)
Mléko - 100g/ml

Mléko plnotučné - 100 ml26033,34,6
140
Mléko polotučné - 100 ml1903,21,54,7
90
Mléko nízkotučné - 100 ml16030,54,4
30
Mléko odstředěné - 100 ml1403,40,14,9
10
Mléko Tatra grand 9% tuku - 100 ml6608911,4
400
Mléko Tatra light 4 % tuku - 100 ml4306,749,6
190
Smetana ke šlehání light (Kapucín) - 100 ml8702,9203,9
500
Smetana ke šlehání 33 % tuku - 100 ml12602,132,83,2
1050
Stabilka inst.krém ke šlehání, hotový krém-100 g4900,88,39,9x00
Suš. mléko plnotučné-100 g210026,82739
990
Suš. mléko odtuč. -100 g152035,5151,5
310
Jogurty bílé - 100 g

Activia bílá (Danone)3004,23,55,9
140
Activia bílá 0 % tuku, Vitalinea bílá1904,60,16,2
10
Bílý se sníženým obsahem tuku (Kapucín)280314
30
Jihočeský jogurt bílý - sklo (Madeta)3605,93,65,1
90
Twiggy bílý (Bohemilk)2505,215,3
300
Jogurty ovocné - 100 g

Activia s vlákninou (Danone)4503,53,116
13x
Cremi gourmand (Yoplait)4702,55,313,7
30x
Diavita-jahodový (Madeta)28042,47,3
8x
Fantasia s ovocem (Danone)4403,83,115,2
13x
Jogobella jahodová (Zott)4103,52,714,9
12x
Jogobella light ananas (Zott)2504,11,18,4
3x
Jogurt 0.1 % zahradní směs s müsli (Kunín)2004,30,16,8
1x
Lehký košík müsli (Yoplait)2004,30,16,4
1x
Meruňky s cereáliemi (Hollandia)3802,7310,7
13x
Ovocela malina (Danone)4203,42,814,8
10x
ProBio vanilkový (Rajo)4303,52,716,5
9x
Silueta broskev, maracuja (Olma)2104,10,18,1
1x
Vitalinea s kousky višní (Danone)2404,40,110,8
1x
Kysané mléčné nápoje - 100 g/ml

Acidofilní mléko 3 % tuku - 100 ml2503,33,54
140
Actimel (Danone) - 100 ml37031,715,1
90
Actimel 0% tuku (Danone) - 100 ml1502,90,15,1
10
Jemný jogurtový nápoj (Danone) - 100 g3702,92,114,3
90
Jihočeské kefírové mléko (Madeta) - 100 ml1803,21,83,7
40
Vitalinea nápoj (Danone) - 100 g1503,30,15,5
10
Další mléčné výrobky - 100 g

Danette čokoládový6103,3717,5
300
Danissimo vanilkové (Danone)5604,95,715,7
300
Kysaná smetana 6+4 (Polabské mlékárny)7203,2164
180
Milch reis čoko (Müller)4703,22,619
xx
Monte (Zott)8202,913,515,9
420
Pudink čokoládový (Dr. Oetker)6803,1917,1
350
Tvaroh bez tuku29018,80,84,4
50
Tvaroh jemný46017,52,54,2
90
Tvaroh tučný77012,313,53,3
130
Tvaroh tvrdý54028,60,91,5
110
Tvaroh-jogurt.dezert Diavita višeň (Madeta)23070,15,4
1x
Vitalinea čokoládový dezert3503,50,515,8
x0
Zakysaná smetana6902,6154,5
300
Zakysaná smetana light5302,9114,2
370
Rostlinná mléka

Sušené mléko ovesné - 100 g205052561
020
Šlehačka spray dietní (Dutch lady) - 100 g8303,5204,9
x0
Šlehačka spray neslazená (Dutch lady) - 100 g13902,3353,5
x0
Ovesné mléko hotové (ASP) - 100 ml2000,52,56,1
02
Cereální nápoj Breakfast drink (Bona Vita) - 1 porce11007845
0x
Sójové mléko s kalciem (Provamel) - 100 ml1903,62,12,9
00
Sójové mléko hotové (ASP) - 100 ml2000,22,65,9
00

CaUkÝýÝý

7. října 2008 v 17:46 | Roxin |  my KeCy
Ahojky
No tak jako tak strasnej den jako sem mela ja vbe skole nikdo snad nema od rana co sem prisla do skoly tak sem si tam hodila veci a sla sem s ucebnici z dejaku k dotorce pro predpis na vakcinu. Pak sem sla z5 do toho naseho ustavu. No pisemku sme melai kazdou hodinu a kdyz sme nepsali tak sme byl u tabule, krom teda ajiny. (jo a hodin sme meli dneska 7) Jako nekdy si pripadam ze na ten gympl nepatrim. Je to htrozny porad se ucim doma i ve skole (no samo ze si udelam chvilku por sebe to nejde porad dokola by mi z toho hrablo) a je to stejne nahovno. Nebo aspon z cestiny to tak vypada budu mit bura :( ja uz nefim co mam delat. Ted du akoram zachvili na volejbal po dlouhy dobe takze tam budu vypadat jak nejvetsi jelito bo sem dlouho nehral. Boli me hlavace se mi spat. Diky svimu spatnymu spani, brzuimu stavani kuli skole a vsemu spechu mi neni good. No tak ja padim at tam dorazim vcas. Zatim se mejte. Ahojky a preju hezky zbytek dne :) treba ho nekdo mit bude.



My pApU

6. října 2008 v 22:36 | Roxin |  MY mEnU
No zase sem to podelala. Uz toho mam dost. Blyo by to otolik lehci kdyby mi matka koupila aspon nakou zeleninu a ovoce, A misto toho kupuje ty s.... a akorat me to laka. Normalne se zitra seberu nakoupim si sama a reknu at mi to zaplati. No i kdyz bude mit zase keci tak se kouknu na ty jablka co ma babka na zahrade. Treba tam jeste neco je a budou dobry. No nefim.

Snidane: Slunecnicovy tmavi chleba (jeden krajic) s 1/2 platkem syra a okurkou

Svacina: Dva platky slunecnicoveho chleba s 1/2 platku syra, okurkou a aledovim salatem

Obed: 2 kousky strudlu a jeden krajic normalniho chleba

Vecere: nic

Ja vim je to hruza stydim se za ten jidelak, nejradsi bych se nakopla X(

Pohyb: 10min na bricho, 5min na nohy a tanecni (no ot bylo na nohy a na pravou ruku kterou mam 2 hodiny ve vzduchu s prestavkama teda ale dava to pekne zabrat.)

No jestli bdu takhle pokracovat tak zeme bude tlusty prase!!!
Musim to vydrzet a prekonat!!


ThInSpO3

6. října 2008 v 22:15 | Roxin |  ReAl GiRl

AhOjKy

6. října 2008 v 16:45 | Roxin |  my KeCy
Caukýýý zlatíčka.
Vpadá to žesi snad necham zasit tu svoji chlebarnu, bo jak to vypada, tak ji neudrzim na uzde pokud sem sama. Bo kdyz sem sama tak se nudim a zeru i kdyz necu. Ale to uz dal nejde takze po nekolikaty si rikam DOST!!!Je to hrozny!! Ale aspon ze mi ted zacnou trenink na volejbal to je dalsi + pohyb navic tak to snad pomuze a shodim ze sebe nakou tu pneumatiku!!! Jinak ve skole se mi zda ze kdyz dostanu nakou znamku tak aby nebyla chudak sama tak mi k tomu jeste hodi bura abych si toho nenesla domu malo. Jeste ze otec prijede dom az za mesic. No dneska uz sem posilovala ale jen na brisko a trochu nozky bo idu do tanecnich a to by se mi ty nohy pak podlomili a ruku bych neudrzela nahore ani jeden tanec a to i tak mi to dava zabrat. Mam new botky s uzavrenou spickou tak snad to bude lepci, bo co sem mela predtim s paskem tak mi kamos znicil upa palec dokrve (radsi presne popisovat nebudu) No tak se mejte a ja padim. Drzim vsem palecky a mejte se.
Papa

(jsem se narychlo vyblejskla XD)

KaLoRiCkÉ TaBuLky ZeLeNiNa

3. října 2008 v 6:00 kAloRiCKé TAbULky
Zelenina, luštěniny, houby

CaUkÝ

2. října 2008 v 21:25 | Roxin |  my KeCy
Cukýý zlatíčka. Jak se máte?
Dneska mi neni ncm moc sem strasne unavena skoro kuli skole nespimjako dneska sem se uz nan ni vysrala a sla spat. A uz se mi ce zase. POsledni dobou toho splacam pomerne dost a uz se musim zastavit.Ale aspon zase pravidelne posiluju i s brachou diky kterymu to delam docela dlouho a poradne. Uz abych prestala mit ty bolesti v krku. V sobotu jedu s kamosema do prahy tak uz se tesim. No ale jako az si vyzkousim naky kalhoty tak je jasny ze nejim.
Tak se mejte zlaticka mam vas rada.