Únor 2009

ThInSpo 07

28. února 2009 v 12:12 | Roxin |  ReAl GiRl

HoRy

28. února 2009 v 9:07 | Roxin |  my KeCy
Čaukýýýý Zlatíčka...
Srry ze sem tu tak dlouho nebyla ale ve skole byl fofr a do toho vsechny moje treniky, zpivani a zapsi + este oslavy narozenin po vecerech... to mi dalo zabrat...A to ete nevite ze sem ostrihana... no zadnou normal fotecku nemam bo sem se potila len v posteli kdyz sem byla uz rozespala a pomuchlana XD takze nic moc ale ja to po prazkach napravim...U nas v DC mame ted prazdniny tenhle tejden, takze ted akorat balim a zachvili odjizdime... Uz se tesim na prkno.. doufam ze tam neco shodimm.. jinak se snazim vecer nejist a po treninkach doma jeste posilovat... Vypada ze sem neco shodila ale na vaze sem este nebyla a ani nic tam podle me vydet nebude nechce se mi nak hnout z mista... Fotky vam sem po horach nahazu, ted bohuzel nestiham a co jak se mate vi? :)

DnEsNi MeNu

13. února 2009 v 16:39 | Roxin |  MY mEnU


Snídanědva platky celozrneho chleba s ramou
Svačinapomeranč a bramboroví tyčinky bohemia
Obědcelozrná bulka j platkovim syrem a kecupem
SvačinaActivia jahodová a 2 kousky pfovany ryze polite jogurtem
Večeře... zatim nevim

Pohyb dneska asi nic neni mi dobre je mi hur a hlava me boli vic nez vcera
Tekutiny hooooooooooooooodne caje

VcErEjSi pApU

13. února 2009 v 16:35 | Roxin |  MY mEnU
Čaukýýý Ladys, včera sem nestihla sme hodit můj jídelák tak ho házim teď.... No snad si na vschno vzpomenu

Snídaněmüsli (müsli, activia bíla, 1/2 banánu a 1/4 jablka)
Svačinazbytek jablka
Obědcelozrná bulka j platkovim syrem a kecupem
Svačinapar tycinek (sezamovych bez soli)
Večeřetak tady se stydim mela sem brambory na cobulce s vajckem (bylo tam sice minimum oleje ale i tak tam byl) a ete celozrnou housku

Pohyb posilovani na zadek 50 zdvihu, posilovani na bricho 180
Tekutiny hooooooooooooooodne caje

DoKoNaLé TěLo zA pÁr DnÍ

12. února 2009 v 13:56 | Roxin |  TRikY a TiPy

Tohle sem nasla u Ch&RRy na blogu


Perfektní tělo už za pár dní


Zpěvačka Britney Spears (25) se podobně dává znovu do kupy. Sice si trochu pomohla liposukcí, ale postavu si formuje hlavně cvičením a dietou.
Nevěšte hlavu i vy ještě klidně můžete mít super postavu!

Snídaně

>> Miska kornflaků s nízkotučným mlékem NEBO
>> Jeden plátek celozrnného toastu s light džemem NEBO
>> Light jogurt s borůvkami.

Oběd

>> Pečená brambora s tuňákem, nízkotučnou majonézou a salát NEBO
>> Grilovaná ryba s míchaným zeleninovým salátem
NEBO

>> Šunkový sendvič z tmavého chleba.

Večeře

>> Deset kousků suši
NEBO

>> Rýže (nejlépe neloupané) s porcí dušené zeleniny a zeleninovým salátem
NEBO

>> Větší miska polévky.

Svačina

>> Dietní polévka ze sáčku
NEBO

>> Čerstvý ovocný salát, třeba z malin, jahod a nektarinek
NEBO

>> Pár rýžových chlebíčků nebo dietních sucharů.

Cvičební plán

>> Tuk vypoťte třikrát týdně 60 minutami joggingu.
>> Tělo si zpevněte 30 minutami pilates dvakrát týdně.
>> Dvakrát týdně si naordinujte hodinu v posilovně.

LaDy GaGa - PoKeR FaCe

11. února 2009 v 18:27 | Roxin |  viDeO
HeY! *4825*
Miluju tuhle pisnicku notaILHsrdíčko

75 typů...

11. února 2009 v 17:55 | Roxin |  TRikY a TiPy

74 věcí, které dělat, než jen neustále jíst
Ukliď si pokoj - vše zorganizuj, prober a vyčisti
Vyluxuj si - buď svůj pokoj, nebo klidně všechno pokoje u vás doma, rodiče budou mít radost a ty spálíš kalorie (spálíš 11-26 kj za minutu!)
Jdi do knihovny - vyber si knihu, přečti ji od začátku do konce bez jídla, vyhledávej knihy o dietách a zdraví

My FoOd

11. února 2009 v 17:08 | Roxin |  MY mEnU
Čauky zlata tak sem dneska byla rano u doktorky s tim mim prechazenim nemoci to nejde. Musim se poradne vylecit. Mam byt ted tejen doma... no to se ukousu nudou uz ted umiram, Nastesti uz prisel bratr tak mam koho nudit. Netrpim na teploty a horecky takze nak extra na umreni mi neni ale hlava boli a kdyz sem ve skole tak je to k nevydrzeni. Nemam rada kdyz musim bejt doma to pak jen zeru... POsledni dobou sem se snazoila jist pravidelne 5x denne a mensi porce a posilovat (i kdyz sem to sem nedavala neni cas) ale prijdemy ze bricho mi spos narostlo. Nevim co mam delat... je to hrozny prijde my ze vubec neschazuju jen mi ten bachor roste.... Venku zase hnusne. Uz se tesim na sobotu. Jedu do usti s karamadkama z volejbalu na maturak nasich spoluhracek... takze konecne se odreaguju snad (i kdyz teda budu porad na praskach), nak to vydrzim. V pondeli sem obednana k kadernikovy... necham si to trochu sestrihat... prostrihat a udelam si ze spoda udelat ruzovi melirky (mam rada scene girl) stejne je budu mit max mesic bo my zacne odrustat cerna a mamka me bude muset zase nabarvit.... Tak tady je muj jidelnicek:

Snidanenič
Svacinanič
Obedpufovanou rejzi politou cokoladou (ty hubeny platky) a spagety se sirem a kecupem
Svacinaorisky a tycinky (bez roli sezamovi)
Vecerenefim... pokusim se jen pomelu - no tak pomelo to nakonec jen nebylo mela sem 2 mesicky pomela a celozrnou bulku s 3/4 cotagge syrem

Tekutinysami caj.....+ 1 sklenice vody
Pohybdiky tomu ze sem nemocny tak zadnej a to me kaka!!!! - 21:52 nakonec sem se neudrzela a stejne sem sla posilovat 25 min (po dlouhy dobe tak dlouho a ne jn na bricho, musim s tou postavou neco delat!) 104pohybu na kazdou nohu (3 ruzny cviky)...180 pohybu na ruce...10 damskejch kliku (kliky mi nejdou :-D).....180 pohybu na bricho

My PaPu

9. února 2009 v 15:04 | Roxin |  MY mEnU
No takže co sem sneďdla a budu jist....

Snídaně Celozrna houska s plakovim syrem a čaj s medem

Svačina Šrot s mazacim sirem (jinak se neda jist) papryka a banan a mela sem jednu tu tyčku z kindr čokolady... neodolala sem. Na prdel bych zaslouzila!! Ta me teda kaka....!!

ObědMiska rejže a psylium

Svačina..... (nefim, asi nakou zeleninku si dam)

Večeře....?



Pohyb Posilování lehsedy
Tekutiny Litr a pul vody ve skole a naky ty hrnky caje... zatim

SuNnY DaY

9. února 2009 v 14:57 | Roxin |  my KeCy
Čaukýýý Girls

Hej jako dneska styl den.... mam upa happy naladu bo u nas v DC po dlouhy dobe sviti slunce... konecne to nak vypada a uz neni sedivo. Ani nefim proc ale jen co sem vysla ze skoly na slunce tak sem mela takovej dobrej pocit a je mi upa fajne... netrapi me naka zas.. skolastudy.gif image by spookys-graphix a naky znamky.... Konecne je pekne. Ve skole to docela slo i kdyz moje pisemka z bizule na kterou sem se ucila jak debi teda zese dopadne, vsechno se mi v tech mejch suplickach v hlave pomichalo no takze plze sem si popletla s mlzema a poznavacky sme nedala jako ze vubec Ale je mi to jedno, se snad jeste opravi. Jeste ze sme nakonec nepisali z ty cestiny to bych zase mela 5, ale z ty cestiny to ani jinak nejde. Ty co chodi semnou do tridy tak chapou.
Jinak na zitra se musim naucit dejepis (zesa mazec stranek), fyziku (uz vidim jak to pokakam ta je s cestinou an prvnim miste v nejtesich predmetech) do toho jeste nemcinu a ajinu... no stejne zase na polovinu z toho (na jazyky ) hodim bobek...
Az prijede mamka ze skoly (je ucitelka... peklo) tak sjedu i s brachou do pujcovny si zamluvit prkno, pac o jarnakach jedu s nasima na hory (snad tam jeste trochu snehu zbude jinak nikam nejedeu) A co vi jak je u vas?